Mikään ruoka ei ole kiellettyä.
Miten usein ja miten paljon syöt kerrallaan jotain ruokaa, vaikuttaa siihen, onko ruoan syöminen hyödyksi vai haitaksi terveydellesi ja hyvinvoinnillesi.
Kohtuus on hyvä muistisääntö.
Onnistuakseen muutoksessa pitää työstää omia ajatuksia ja asenteita. Tunteiden hyväksyntä on tärkeää. Ilman toimimista toisin ei muutos toteudu.
Muutos on prosessi, joka vaatii harjoittelua. Jos tänään ei suju suunnitellusti, huomenna on uusi päivä ja harjoittelu jatkuu.
Poikkeamat ovat mahtava mahdollisuus oppia ja harjoitella, ne eivät ole epäonnistumisia.